NAJNOWSZE ARTYKUŁY

6 prostych ćwiczeń na wzmocnienie dolnej partii pleców

  1. Unoszenie bioder. Powolne unoszenie i opuszczanie połączone ze spokojnym oddychaniem torem brzusznym.

 

 

 

 

 

2. Oporowanie ręka-kolano. Utrzymanie pozycji 5 sekund. Zmiana stron. 

 

 

 

 

 

3. Globalna rotacja kręgosłupa. Utrzymanie pozycji 5 sekund. Zmiana stron. Spokojne oddychanie.

4. Ćwiczenie z gumą średniego oporu celem wzmocnienia mięśni pośladkowych. 30x na stronę

5. Siad na piłce (65 cm średnica), plecy proste , naprzemienne prostowanie kolan. 30x na stronę. Spokojne oddychanie torem brzusznym.

 

 

 

 

 

 

 

6. Podpór przodem, piłka na wysokości kolan. Utrzymanie pozycji przez min 30 sekund. Spokojne oddychanie torem brzusznym.

Zespół bólowy dolnego odcinka lędźwiowego kręgosłupa

Dolegliwości bólowe kręgosłupa lędźwiowego są jedną z najczęstszych przyczyn wizyty w gabinecie fizjoetrapeutycznym/ osteopatycznym. Co druga osoba uskarża się na bolesność w dolnej części grzbietu. Niezależnie od wieku, cierpią na niego zarówno osoby starsze, jak i młode. Głównym objawem jest ból o charakterze lokalnym lub promieniującym, sztywność poranna, ograniczenia ruchomości, uczucie dużego napięcia w okolicy lędźwiowej. 

Co może być przyczyną tak powszechnego zjawiska? 

Niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Przyczyn może być wiele: brak aktywności fizycznej lub znaczne przetrenowanie, nieprawidłowa ergonomia pracy, wiele godzin spędzonych w pozornie wygodnej pozycji siedzącej, zmiany zwyrodnieniowe na tle przeciążeń, urazy mechaniczne, degeneracja krążka, wady postawy, a nawet zaburzenia odżywiania mogą mieć duży oraz istotny wpływ na kręgosłup lędźwiowy. Z pomocą przychodzi jednak fizjoterapia i osteopatia, walcząca na codzień za pomocą różnorodnych metod i technik z tą prześladującą/męczącą/dręczącą dolegliwością. 

Jeśli cierpisz na podobne objawy zgłoś się do Physio&Osteo Therpaie Praxis.

Innowacyjna metoda fizjoterapeutyczna- PINOTERAPIA

W dzisiejszych, trudnych czasach, opanowanych przez koronawirusa, w czasach zamknięcia i utrudnionego kontaktu międzyludzkiego, ciągłego stresu i obaw o swoją pracę, rodzinę oraz zdrowie, zaczynamy rozwijać w swoim ciele poczucie ciągłego niepokoju, które wraz z innymi czynnikami (dietą, używkami, brakiem snu, brakiem aktywności fizycznej) nie sprzyjają naszemu organizmowi, który trwa w ciągłej walce z niepowodzeniami, rozczarowaniami i trudnościami. Przewlekły stres, może doprowadzić do wyczerpania psychicznego, nagromadzenia napięć w ciele, braku pozytywnego myślenia czy zaburzenia koncentracji, utrudniając powrót do normalności. Współcześnie istnieje wiele możliwości terapeutycznych, pozwalających łagodzić skutki stresu. Postawa ciągłej gotowości do walki lub ucieczki jest normalną reakcją układu współczulnego na trudności i niepowodzenia, nie powinna ona jednak być stanem trwającym przez zbyt długi okres. Kładąc nacisk na pracę osteopatyczną, psychologiczną jak i fizjoterapeutyczną, możemy zmienić dotychczasowe nastawienie i samopoczucie. 

Z pomocą przychodzi nowatorska metoda fizjoterapeutyczna- PINOTERAPIA. Terapia ta zakłada pracę znoszącą „napięcia” obwodowego oraz ośrodkowego układu nerwowego, celem uruchomienia w organizmie fizjologicznych procesów samonaprawy i odprężenia. 

Jeśli odczuwasz ciągły stres i związane z nim napięcie, ta terapia jest właśnie dla Ciebie. Już w maju PINOTERAPIA będzie dostępna w ofercie Physio&Osteo Therapie Praxis. Zapraszamy!

Manipulacje kręgosłupa HVT

Manipulacje kręgosłupa są praktykowane na całym świecie przez chiropraktyków, osteopatów, fizjoterapeutów oraz lekarzy. Opierają się one na teorii ścisłego połączenia pomiędzy strukturą a funkcją. Manipulacje kręgowe są technikami, które wspomagaja leczenie bólu w obrębie kompleksu lędźwiowo-miednicznego, klatki piersiowej, szyi oraz innych mięśniowo-szkieletowych, czy wisceralnych zaburzeń, poprzez aplikacje odpowiedniej siły w stosunku do stawów kręgowych. Celem takiego postępowania jest przywrócenie prawidłowego położenia kręgu, zapoczątkowanie naturalnego procesu zdrowienia a co za tym idzie zmiejszenie dolegliwości bólowych. Technika HVT polega na zastosowaniu szybkiej, pokonującej krótki dystans, celowanej siły pozwalając na zmniejszenie ograniczeń, poprawę mobilności i elastyczności. Skutkiem zabiegu jest chwilowe oddzielenie powierzchni stawowych kręgosłupa. Często towarzyszy temu  charakterystyczny „trzask” (Cracking).  

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat manipulacji kręgosłupa lub potrzebujesz właśnie takiej – celowanej terapii, zapraszamy do Physio&Osteo Therapie Praxis.